Новости DIVO

Почему сильные женщины чаще выбирают терапию: честный разговор о силе, уязвимости и праве быть собой со Светланой Специан

Гештальт-терапевт Светлана Специан объясняет, почему именно успешные и внешне «непоколебимые» женщины первыми приходят в терапию — и как это решение меняет их жизнь.
В нашем представлении сильная женщина — это та, которая не показывает слабость и всегда держит удар. Но за этой устойчивостью часто скрываются хроническая усталость, одиночество и запрет на слабость. Почему именно такие женщины все чаще оказываются в кабинете психолога? Можно ли быть сильной и при этом уязвимой — без чувства вины и стыда? Об этом мы поговорили со Светланой Специан — гештальт-терапевтом, которая знает этот путь не только как специалист, но и как женщина.

Про путь

Как вы пришли в профессию гештальт-терапевта? Это был осознанный выбор или личный опыт привел вас в психологию?

В психологию меня привело мое личное внутреннее состояние. В 2018 году мы с семьей переехали из Минска в Москву из-за работы мужа — и в этот момент я буквально потеряла себя. В Минске у меня была профессия мастера по волосам, клиенты и свой ритм жизни. Одно время я даже немного поработала делопроизводителем на табачной фабрике в юридическом отделе, поскольку у меня первое высшее образование – юридическое. В Москве же меня ждали только быт, дети, кастрюли и ощущение, что моя жизнь больше мне не принадлежит.

Муж строил грандиозные планы, готовился к айронмену (серия соревнований по триатлону на длинную дистанцию, проводимая Всемирной корпорацией триатлона (WTC), — прим. ред.), а я заедала обиды и набирала вес, утопала в обидах и понимала, что я качусь не туда. В какой-то момент мы оказались на грани развода. Я смотрела на себя в зеркало и видела женщину, которая больше не узнает себя, — потухшая, расплывшаяся и потерявшая свой огонек, свою искру.

Я не понимала, как из этого выйти — и именно тогда в моей жизни появился гештальт. Он разделил все на «до» и «после». Я прошла личную и групповую терапию и параллельно поступила в Московский институт психоанализа. Так личное спасение постепенно стало профессией.

Про детскую мечту

Кем вы мечтали стать в детстве? Есть ли связь с тем, чем занимаетесь сейчас?

В детстве я всегда с любопытством смотрела на моделей и восхищалась женщинами, которые умели красиво себя подать. Стиль, дефиле — я надевала мамины туфли и представляла себя на подиуме, попутно листая журналы мод. Годы шли, мечта стала казаться наивной, спряталась глубоко внутри, уступив место «взрослым» планам. Но, видимо, настоящие желания не умеют тихо сидеть в углу.

Неожиданно в 45 лет мне поступило предложение поучаствовать во всероссийском конкурсе красоты Nabi stars queen. Оно пришло именно тогда, когда я была готова к этому внешне и внутренне. Благодаря терапии я смогла дойти до спортзала, взращивая свою внутреннюю опору и самоценность. Шагнуть в эту мечту, которая уже давно канула в Лету, было очень волнительно. Но я научилась справляться со всеми этими пугающими чувствами — страхом и тревогой.
Терапия дала мне опору, тело — спорт, а психике — разрешение мечтать.
Настоящий подиум, свет софитов и люди в зале – когда я вышла на сцену, на секунду мир исчез, а перед глазами возникла та самая девчонка в маминых туфлях. Я шла не одна — я шла за нас двоих. За ту, что верила, и за ту, что решилась. Оказывается, расстояние от детской мечты до ее воплощения измеряется не годами, а всего лишь одним смелым шагом. На конкурсе я вошла топ-5 из 71 участницы моей категории 35+ — это было призовое место. Описать этот всплеск эмоций и чувств невозможно — это надо прочувствовать.

Недавно в Москве проходил Moscow Fashion Show, где мне выпала честь дефилировать по подиуму в дизайнерском платье в качестве модели. Модели! Я шла по подиуму и не верила, что это все происходит со мной! Мечты сбываются, а жизнь складывается именно так, потому что я не перестаю стремиться к своим целям.
Мы часто обесцениваем детские мечты, называя их наивными. А зря. В них нет страха неудачи и сомнений «вдруг не получится». В них есть только искреннее «я хочу».

Почему сильные женщины идут в терапию

Почему именно сильные и успешные женщины чаще приходят в терапию? Что стоит за этим запросом?

Какой же хороший вопрос! Спасибо за него. Давайте разберем какая она сильная женщина.

На самом деле, сам факт того, что сильная женщина идет в терапию — это не признак слабости, а один из самых мощных актов силы и любви к себе, который только можно совершить. Многие считают, что терапия для тех, кто любит пострадать, но, на самом деле, она для тех, кто хочет заниматься любовью со своей жизнью.

Вот несколько основных причин, почему сильные женщины выбирают этот путь:

1. Она устала «нести все сама» и хочет разделить ношу

Сильная женщина часто привыкает быть опорой для всех: для родителей, партнера, детей и коллег. Но всему есть предел — и усталости в том числе.

Терапия — это единственное место, где ей не нужно быть сильной. Можно снять доспехи, признаться в том, что ей больно, страшно или обидно, и не услышать в ответ: «Крепись, ты же сильная!». Она идет, чтобы кто-то другой на время подержал ее тяжелый рюкзак.

2. Она хочет перестать путать силу с гиперответственностью.

Многие женщины живут с установкой: «Если не я, то кто?». Они берут ответственность за чувства других, за результат на работе, за все на свете. Но цена такого подхода — хроническое напряжение и тревога.

В терапии она учится различать: где ее зона ответственности, а где — чужая. Она учится отпускать контроль и понимает, что просить о помощи — это не падать с пьедестала, а становиться ближе к людям. У нее нет права на слабость в обычной жизни, и ей нужно «безопасное место»

В социуме сильную женщину часто лишают права на уязвимость. Если она плачет — ей говорят: «Ты же сильная, возьми себя в руки». Если она жалуется — ее не слушают, потому что привыкли, что она «решает вопросы». Психолог — это тот человек, который не скажет: «Соберись». Он скажет: «Расскажи мне, что случилось. Я здесь, чтобы слушать тебя, а не твою "сильную" версию». Это возможность побыть живой, а не функцией.
3. Она инвестирует в свой «внутренний мир» так же, как в карьеру

Сильная женщина привыкла достигать целей. Она знает, что для хорошего результата нужен хороший специалист. Заболел зуб — идем к стоматологу. Хотим красивые волосы — записываемся к мастеру. Все логично. Но есть еще психика — и о ней почему-то часто забывают. Хотя именно ее состояние влияет на все остальное. Мы можем долго не обращать внимания на внутреннее напряжение, усталость и тревогу, но рано или поздно становится ясно, что так больше нельзя.
В какой-то момент приходит простое понимание — качество жизни напрямую зависит от того, как мы думаем и что чувствуем. И забота о себе начинается не только с внешнего, но и с головы.
Она идет к психологу не потому, что она «сломалась», а потому что хочет стать еще лучше, эффективнее и счастливее. Это не лечение болезни, а настройка инструмента под названием «Я».
4. Она хочет быть в отношениях, а не в «одиночном плавании»

Парадокс сильных женщин в том, что их сила часто оборачивается одиночеством. Они настолько привыкли все делать сами, что перестают впускать партнера в свою жизнь.

В терапии она учится доверять миру, просить о помощи и позволять заботиться о себе. Она понимает, что быть в паре — это не нести друг друга на плечах, а идти рядом, опираясь друг на друга. Сильная женщина идет в терапию не потому, что она слабая, а потому что она устала притворяться сильной, когда внутри больно. Она выбирает не терпеть, а жить. Это высший пилотаж зрелости.

Личный опыт терапии

Вы сами проходили терапию? Почему выбрали именно гештальт-подход?

Я начала этот путь с личной терапии, которой на сегодняшний день уже 6 лет — это больше 150 часов, а групповой — 4 года.

Мне очень нравится гештальт-терапия потому что она обращается к человеку не как к набору симптомов, а как к живой, целостной личности, и учит возвращать себя в настоящий момент. Ведь мы часто живем либо в прошлом (пережевывая обиды), либо в будущем (тревожась о том, чего еще нет). Этот метод предлагает простую, но гениальную вещь: реальная жизнь происходит только сейчас.
Когда человек начинает осознавать, что он чувствует в эту секунду, о чем думает, как его тело реагирует на мир, у него появляется энергия и ясность.
Гештальт рассматривает человека как единое целое: мысли, эмоции и телесные ощущения — это звенья одной цепи. Часто мы осознаем проблему умом, но не можем с ней справиться, потому что «зажим» сидит в теле. Гештальт-терапевт работает со всем сразу.

Многие наши проблемы — это проблемы контакта с другими людьми. Мы либо сливаемся с партнером (теряя себя), либо отгораживаемся стеной. Гештальт учит чувствовать, где заканчиваюсь Я и начинается другой. Это помогает строить здоровые, зрелые отношения без манипуляций.

В гештальте не нужно соответствовать «норме». Здесь ценят вашу уникальность. Сложные вещи объясняются через простые чувства и телесные ощущения. Часто инсайты (озарения) и изменения в состоянии приходят уже после нескольких сессий, так как подход работает напрямую с чувствами, а не только с интеллектом.

Гештальт подход возвращает человека к самому себе — живому, чувствующему, осознающему и способному менять свою жизнь прямо сейчас. Со мной, благодаря гештальту, произошло именно так — он вернул меня себе.

Про карьеру и уязвимость

Можно ли быть сильной, строить карьеру и при этом позволять себе уязвимость?

Это не просто можно — это единственно возможный способ быть по-настоящему сильной и успешной в долгую. В гештальт-подходе, о котором мы говорили выше, это называется «конгруэнтностью» (подлинностью) и здоровым контактом с собой. Разрыв между «сильной женщиной-карьеристкой» и «уязвимой женщиной» создает внутреннее напряжение. Если вы прячете уязвимость глубоко внутрь, вы тратите колоссальное количество энергии на то, чтобы носить «маску».

Я повторюсь что, уязвимость — это не слабость, а смелость быть настоящей. Чтобы признать ошибку или попросить о помощи, нужно гораздо больше смелости, чем чтобы просто сидеть и делать вид, что все под контролем.
Слабость — это делать вид, что ты робот, который знает все и не имеет права на эмоции. А вот сила — это признать «я пока не знаю решения» или «мне страшно»
Женщина, которая состоит только из «железобетона», часто становится жесткой, сухой и одинокой. Коллеги могут ее бояться, но не любить. Вдохновлять она не сможет. Женщина, которая состоит только из уязвимости, не сможет защитить свои проекты и границы. Целостная личность — это когда есть и сила, и уязвимость. В гештальт-терапии мы говорим о том, что личность — это пазл. Если вы выкинете часть пазла под названием «уязвимость», картинка будет неполной.

Сильная женщина — та, которая умеет переключаться. Сегодня на переговорах она стальная леди, а вечером с близким человеком она может позволить себе растаять и быть слабой. Если вы на руководящей позиции и умеете проявлять эмпатию, признавать свои ошибки (уязвимость), команда начинает вам доверять. Люди пойдут за живым человеком, который их понимает, а не за функцией.

Я считаю, что это очень важно позволять себе уязвимость — значит разрешать себе отдыхать, плакать, проживать стресс, а не копить его. Иначе внутри накапливается огромное напряжение. Оно никуда не исчезает и рано или поздно выльется либо в болезнь (психосоматика), либо в истерику на ровном месте.

Если сложно показывать на людях своих уязвимость или, допустим, в какой-то ситуации, то тогда важно дать своей уязвимости легальное место. Например: днем такая сильная женщина, бизнес леди отстаивает свои интересы, закрывает сделки, держит удар в конфликте. А вечером, придя домой говорит мужу, подруге, маме или другому близкому человек: «Обними меня, я так устала. Такой тяжелый день у меня был. Но я справилась. Побудь со мной» Вот так просто можно получить поддержку и разделить этот груз с близкими, а не носить все в себе и не показывать вида как ей тяжело.
Надо понять важную вещь: «Я могу быть сильной, потому что я позволяю себе быть уязвимой, и моя уязвимость делает мою силу человечной и настоящей».

Про красоту и женскую эстетику

В чем ваш личный секрет красоты? И есть ли у российской женщины особая эстетика и внутренняя сила?

Мой личный секрет красоты прост — и я считаю, что только так любой человек (а не только женщина) может выглядеть красивым. Красота начинается изнутри, а уже потом она проявляется во внешнем облике. Внутренняя красота — это твой стержень, доброта, любопытство, светлые мысли, интерес к жизни. В моем случае это вся работа над собой. Работа с мыслями , со своей внутренней гармонией, стремление к ней, к балансу во всех сферах жизни насколько это возможно. А я точно знаю, что в этой жизни возможно все.

Очень важна работа с телом — контроль питания и спорт. Контроль питания не в плане какой-то жесткой диеты, а в способности прислушиваться к себе и к своим потребностям. Когда начинаешь обращать внимание на такие вещи, как свои потребности, тогда приходит понимание что и зачем ты ешь.

Еще мой секрет красоты — это дисциплина. Вот как ни крути, а без нее никуда. В спорте бывает по-разному. Бывает лень, случаются и срывы в питании. Но самое важное — это возвращаться в свой ритм. Огромное значение имеет и режим сна, который регулирует выработку нужных гормонов: поэтому его нельзя недооценивать.
Только когда будет чист ваш организм, душа и мысли, тогда уже можно обратиться и к уходовым процедурам у косметолога, которые добавят внешности красоты и лоска. Если женщина не следит за своим организмом, за своим телом, за своим состоянием, то косметология мало чем поможет. Это как грязную машину привезти на полировку — какой толк будет от этой полировки?
У российской женщины точно особая эстетика и внутренняя сила. Я вижу эту эстетику в контрастах. С одной стороны — та самая некрасовская «коня на скаку остановит», женщина невероятной физической и душевной мощи. А с другой — тургеневская девушка, воздушная, мечтательная, с книжкой в руках на закате солнца. И что поразительно: это часто один и тот же человек. Русская женщина умудряется сочетать хрупкость и стальной стержень.

Это умение из ничего создавать уют, тепло, праздник для детей. Это способность любить без оглядки и терпеть, когда терпеть, казалось бы, невозможно. Это готовность встать плечом к плечу с мужчиной в трудную минуту, а если нужно — заслонить его собой, но при этом — сохранить нежность. Это поразительный коктейль: вы можете быть главой семьи, принимать сложные решения, тащить на себе быт, но при этом оставаться женщиной — желанной, любящей и уязвимой.

Мое личное мнение: особая эстетика русской женщины — это красота души, проявленная вовне. А внутренняя сила — это умение, сгорая дотла, каждый раз возрождаться, как феникс, но при этом не очерстветь сердцем.

Про хобби и увлечения

Расскажите про свои интересы помимо психотерапии. В социальных сетях мы видим много кадров из путешествий, «Мототур в ЮАР 2023», а также конкурсы красоты. Как эти хобби дополняют вашу жизнь и что они вам дают?

Мои увлечения — топливо для души и точки роста. Как же я люблю заниматься тем, что наполняет мою жизнь красками и смыслом! Это не просто хобби, это мои источники энергии, мои точки роста и способы познания себя.

Начну с путешествий. Мы с мужем — не фанаты «ленивого» отдыха. Пара дней на пляже — это максимум, а дальше становится откровенно скучно. Нам важно прочувствовать страну, в которую мы приехали, увидеть ее настоящую.

Однажды нам на глаза попался мототур по Африке, и мы загорелись этой идеей мгновенно. Огромное спасибо мастерству моего супруга — благодаря тому, что он отлично управляет байком, мы смогли отправиться в это приключение. Мы проехали всю Намибию, добрались до ЮАР, исследовали нетуристические уголки Вьетнама и колесили по Перу, переезжая из города в город.

Эмоции, которые дарит дорога, просто невозможно забыть! Каждая страна уникальна: обычаи, люди и бесконечно разнообразные пейзажи. Представьте: вы едете по бескрайней пустыне, солнце садится в рыжие пески, вокруг — столько пространства, что захватывает дух. Ты распахиваешь руки навстречу ветру, и в этот момент душа наполняется абсолютным, тотальным чувством свободы и счастья.

Конечно, мы путешествуем не только на мотоцикле. В Мексику, например, летали как обычные туристы, но опять же — ни дня без движения. Каждый день мы переезжали или перелетали в новый город, чтобы впитать в себя эту удивительную страну как можно полнее. Путешествия невероятно расширяют кругозор и насмотренность. Стираются внутренние рамки, уходит ограниченность в восприятии мира, и ты начинаешь дышать полной грудью.
Еще я обожаю танцевать бачату. Во-первых, это безумно красиво. Во-вторых — танец творит чудеса с головой и телом: развивает новые нейронные связи, дарит пластичность и гибкость. Но главное — он будит во мне те самые забытые ощущения: что я женственна и сексуальна. После занятий настроение взлетает до небес, и этой энергией заряжаются все вокруг.

Особая история — конкурс красоты. О, это было нечто совершенно новое и волнительное! Мой самый масштабный выход из зоны комфорта. А там, как мы знаем, где выход — там рост и развитие. Благодаря ему я начала заниматься сценическим шагом. И, честно признаюсь, была удивлена, насколько это непросто! Сценическое движение — это не просто умение красиво ходить. Это твоя подача, то, как ты входишь в комнату, как держишь спину, как жестикулируешь и контактируешь с пространством. Это школа осознанности тела.

После конкурса внутри будто что-то переключилось. Я дала себе разрешение на проявление, перестала оглядываться на других, гадая: «А что подумают? А что скажут?» Я иду своим путем. И в ноябре 2026 года я снова буду участвовать. Иду я туда не столько за главной короной (хотя, кто же ее не хочет?), сколько за собой. Ради роста, работы над собой и очередного преодоления.
Когда ты выходишь из зоны комфорта, тебя накрывают страх и тревога. Но именно в этот момент и происходит рост. Там, где некомфортно и даже страшно, — там и есть настоящая жизнь и развитие.

Про брак

Вы не скрываете, что состоите в браке вот уже 20 лет. В чем, на ваш взгляд, секрет, крепких и гармоничных отношений?

Да, это правда, мы вместе уже 20 лет. Цифра солидная, но внутри мы все такие же увлеченные друг другом и общими идеями люди. Меня часто спрашивают о секрете, и каждый раз я ловлю себя на мысли, что универсальной формулы нет. Но есть вещи, которые работают именно для нас.

Конечно, как и у всех, у нас были кризисы. Были моменты, когда все висело на волоске, когда опускались руки и казалось, что легче разойтись, чем сохранить. Но мы смогли пройти через это вместе. Наверное, именно в такие моменты и проверяется прочность отношений — не когда все гладко, а когда сквозь шторм вы все равно держитесь за руки и выбираете друг друга.

Во-первых, это общие интересы и движение в одном направлении. Мы не просто муж и жена, которые существуют параллельно. Мы — команда. Вот, например, наши мото-путешествия. Это ведь не просто поездки, а общее преодоление, общие впечатления, общие закаты в пустыне. Мы горим одним делом, и это невероятно сближает. С ним не страшно свернуть с туристической тропы, потому что мы знаем: если что — справимся вдвоем.

Во-вторых, это пространство для личного роста. Как бы мы ни были похожи, мы — две разные личности. И для меня очень важно, что муж всегда поддерживает мои увлечения, а я поддерживаю его. Когда я решила участвовать в конкурсе красоты, он не отмахнулся, а сказал: «Иди, это твой опыт». Он видит, как я расту в танцах, в сценическом движении, и радуется этому, а я радуюсь его успехам. Гармония — это когда вы вместе, но при этом каждый дышит полной грудью.
И конечно, главное — это уважение друг к другу. Понимание того, что отношения — это всегда дорога с двусторонним движением. Нельзя, чтобы вкладывался только один, а второй просто плыл по течению. Это ежедневный труд, ежечасный выбор: услышать, поддержать, промолчать или, наоборот, сказать важное.

За 20 лет мы научились слышать друг друга. Иногда достаточно одного взгляда, чтобы понять настроение, а иногда нужно сесть и проговорить все вслух. Секрет не в том, чтобы 20 лет терпеть друг друга, а в том, чтобы каждый день выбирать быть вместе. Выбирать приключения, поддержку и доверие. Наверное, именно это и есть наш рецепт счастья.

Финал

Какой главный совет вы бы дали сильным женщинам сегодня?

Мой главный совет — разрешите себе быть разной. Сила — это не про броню, которую нужно держать 24/7, бесконечные «я все сама» и железную хватку. Настоящая сила — в гибкости. Сильная женщина — это та, которая умеет не только отдавать и контролировать, но и принимать, доверять и открываться.

Можно быть сильной, но при этом оставаться в партнерстве, где уважают твои интересы. Можно быть независимой, но при этом уметь просить о помощи. Поэтому не бойтесь снимать доспехи. Миру нужна не ваша неуязвимость, миру нужна ваша настоящая суть — живая и чувствующая.
2026-03-20 10:00 Персоны Психология