Никаких лишних усилий и включенных таймеров, а только вдумчивое чтение и глубокое дыхание.
Не в духе «подышать на четыре счета» или выделить тридцать минут на медитацию, а настоящей, живой, чуть дрожащей тишины, в которой можно услышать себя. В момент, когда все практики отказываются работать, можно прибегнуть к более мягкому и глубокому способу - литературе. Русская поэзия — это прекрасный антистресс, к которому не нужны никакие инструкции. Собрали для вас 5 стихотворений, которые помогут отвлечься и настроиться на нужную волну.
«Это утро, радость эта…» (Афанасий Фет)
Это утро, радость эта,
Эта мощь и дня и света,
Этот синий свод,
Этот крик и вереницы,
Эти стаи, эти птицы,
Этот говор вод,
Эти ивы и березы,
Эти капли — эти слезы,
Этот пух — не лист,
Эти горы, эти долы,
Эти мошки, эти пчелы,
Этот язык и свист,
Эти зори без затменья,
Этот вздох ночной селенья,
Эта ночь без сна,
Эта мгла и жар постели,
Эта дробь и эти трели,
Это все — весна.
(1881)
«Silentium!» (Федор Тютчев)
Молчи, скрывайся и таи
И чувства и мечты свои —
Пускай в душевной глубине
Встают и заходят оне
Безмолвно, как звезды в ночи, —
Любуйся ими — и молчи.
Как сердцу высказать себя?
Другому как понять тебя?
Поймет ли он, чем ты живёшь?
Мысль изреченная есть ложь;
Взрывая, возмутишь ключи, —
Питайся ими — и молчи.
Лишь жить в себе самом умей —
Есть целый мир в душе твоей
Таинственно-волшебных дум;
Их оглушит наружный шум,
Дневные разгонят лучи, —
Внимай их пенью — и молчи!..
(1830)
«Вечер» (Иван Бунин)
О счастье мы всегда лишь вспоминаем.
А счастье всюду. Может быть, оно —
Вот этот сад осенний за сараем
И чистый воздух, льющийся в окно.
В бездонном небе лёгким белым краем
Встает, сияет облако. Давно
Слежу за ним… Мы мало видим, знаем,
А счастье только знающим дано.
Окно открыто. Пискнула и села
На подоконник птичка. И от книг
Усталый взгляд я отвожу на миг.
День вечереет, небо опустело.
Гул молотилки слышен на гумне…
Я вижу, слышу, счастлив. Все во мне.
(1909)
«Пришли и стали тени ночи…» (Яков Полонский)
Пришли и стали тени ночи
На страже у моих дверей;
Бессонных дум усталых очи
Сомкнулись в тишине своей.
Потухли краски дня земного,
И все вокруг погружено
В безмолвье кроткое ночного
И тихой тайною полно.
И я один… и мне не грустно,
И мысль светла, и сон далек;
Душе спокойно и не пусто,
И мир не в тягость, не жесток.
(1842)
«Над полями да над чистыми…» (Аполлон Майков)
Боже мой! Вчера — ненастье,
А сегодня — что за день!
Солнце, птицы! Блеск и счастье!
Луг росист, цветет сирень…
А еще ты в сладкой лени
Спишь, малютка!.. О, постой!
Я пойду нарву сирени
Да холодною росой
Вдруг на сонную-то брызну…
То-то сладко будет мне
Победить в ней укоризну
Свежей вестью о весне!
(Середина XIX века)
